Wat was het warm, de afgelopen weken! Niet iedereen kan daar even goed tegen, en dan is het fijn om bij de volgende warme periode de volgende tips van Mia achter de hand te hebben:
- Draag alleen kleding van natuurlijke materialen: katoen, viscose, bamboe
- Ook je lakens/slopen/dekbedhoes moet van 100% katoen zijn, dit neemt het beste vocht op en blijft het langste koel. Eventueel ’s morgens je kussensloop in de vriezer doen.
- Zorg dat je voldoende drinkt en dan bedoel ik niet dat je bier moet drinken maar water, water en nog eens water. Water uit de koelkast werkt averechts; je lichaam krijgt een ‘schok’ en gaat extra warmte produceren. Water gewoon uit de kraan is koud genoeg
- Zorg dat je overdag alles zoveel mogelijk dicht houdt in huis; bij voorkeur ook overgordijnen dicht; ’s avonds juist alles open zetten zodat het goed doorwaait.
- Zorg dat je altijd koelelementen of flesjes water in je vriezer/vriesvak hebt liggen. Ongeveer een uur voor je naar bed gaat, leg je dit op je hoofdkussen en verspreid op je bed; vergeet niet ook iets bij het voeteneind te leggen; voeten koud= beter slapen.
- Ga voor het slapengaan onder een lauwwarme douche; niet te koud, anders moet je lichaam te hard werken om op te warmen.
- Toch nog warm: een nat washandje op het voorhoofd of een koude handdoek (uit de vriezer) op je lichaam leggen om af te koelen.
- Koop een goede staande ventilator; zet er eventueel flessen bevroren water voor om extra koude ‘wind’ te produceren.
- Doe ’s nachts toch een (katoenen) pyjama o.i.d. aan; dit vangt zweet op en beschermt je tegen de warmte die je (eventuele) partner ‘uitstraalt.’
Geniet van de zomer en voor ’s nachts: slaap lekker!